Articles Musculation

Se muscler sans matériel : est-ce possible ?

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Quand on désire gagner du muscle, pour devenir plus massif ou simplement pour avoir une plus jolie silhouette, on pense généralement à aller dans une salle de musculation. Problème, il faut payer un abonnement souvent onéreux. Il faut également aimer les poids en fonte et les machines. Mais, si vous n'avez pas envie de dépenser une fortune et vous entraîner avec des haltères, quelle solution vous reste-t-il ? Pouvez-vous vous entraîner à la maison ? Se muscler sans matériel est-il...
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Pourquoi utiliser une application de musculation ?

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Quand on pratique la musculation, il existe 3 paramètres importants à maîtriser : l'alimentation, la récupération, mais aussi l'entraînement ! Pour ce dernier, il existe plusieurs écoles. Il y a ceux qui ne notent rien, qui font tout de tête, ou qui ne se préoccupent pas de leurs performances. Il y a ceux qui prennent des notes sur un bout de papier. Et il y a ceux qui utilisent une application. Vous allez voir que cette dernière option est de...
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Comment faire une prise de masse saine ?

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Faire une prise de masse est une stratégie utile pour ceux qui pratiquent un sport dans lequel le poids compte, comme la boxe. C'est aussi une des phases principales du programme des pratiquants de musculation et un moyen de grossir pour ceux qui se sentent trop maigres. Cependant, il y a plusieurs façons de faire une prise de masse. Et malheureusement, la plupart de ces façons peuvent être néfastes pour la santé. Voici donc quelques conseils pour une prise de...
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Méthode Lafay : pour un corps harmonieux

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En grande majorité, les pratiquants de musculation s'entraînent dans une salle collective, toute équipée, ou à leur domicile, avec du matériel personnel. Mais, depuis quelques années, la pratique de cette discipline exclusivement au poids de corps s'est développée. Attention, elle existait déjà mais, après la publication de la méthode Lafay, son succès s'est largement développé. En effet, cette méthode, conçue par Olivier Lafay, propose un programme complet de musculation qui ne demande aucun matériel. Il suffit pour cela de pratiquer...
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Prise de masse : mauvaise stratégie

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Les prises de masse sont bien connues dans le monde de la musculation, elles permettent de gagner beaucoup de muscles pendant une période restreinte. Elles sont aussi utilisées dans certains sports, comme ceux de combat, pour gagner en puissance et en poids. Cependant, bien que le but soit de construire du muscle, ces prises de masse débouchent immanquablement sur une prise de graisse. Or, ce phénomène n'est pas sans conséquence et peut influencer la santé. Voici pourquoi il vaut mieux...
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